La avena es un cereal que tiene Omega 3 y con grandes propiedades para ayudar a combatir futuras enfermedades.

Imagen de la avena

Desde la Organización Mundial de la Salud (OMS), indican que una dieta sana debe contener la ingesta de avena o alimentos que contengan este mismo cereal. No obstante, entre los principales beneficios que podemos obtener en la ingesta de este cereal encontramos varios:

Contiene proteína

Es un alimento rico en proteínas que contiene hasta 8 aminoácidos. De forma que es útil para la recuperación muscular. Así, por cada 100 gramos de avena, podemos ingerir aproximadamente unos 14 gramos de proteína.

Ayuda a la digestión

Uno de sus principales usos en la dieta alimentaria es cómo resulta de instrumento para mejorar el funcionamiento del tránsito intestinal. Además, hay que apuntar que también tiene un efecto depurativo en el cuerpo humano.

Fuente de energía

Es un cereal que contiene nutrientes suficientes para el organismo y para saciar el hambre. De manera que resulta útil para aquellas personas que van a tener una jornada duradera y necesitan tirar de reservas.

Opción saludable para desayunos

Su consumo facilita empezar el día con energía y evitando la toma de productos ultraprocesados que llevan a contraer enfermedades futuras. Asimismo, evitamos la toma de azúcares innecesarios.

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