Las nueces son uno de los alimentos que más propiedades contiene y que más beneficioso resulta para los deportistas.

Las nueces son uno de los frutos secos con mayor cantidad de antioxidantes. Sin embargo, contienen muchas más propiedades que resultan muy satisfactorias para el correcto funcionamiento del organismo. Es por esto que podemos asegurar que las nueces son un alimento imprescindible para mejorar el sistema cardiovascular y nervioso, además de mejorar la calidad del sueño y de la memoria.

No obstante, podemos anotar otros beneficios tales como:

• Son ricas en Omega 3. Contiene una buena cantidad de grasas saludables que nuestro organismo requiere y necesita.
• Contienen proteínas. Son un buen snack saludable, que ayuda a los músculos a mantenerse.
• Fuente de vitamina D
• Ayudan a regular el apetito. Un puñado de este alimento puede saciar más que otros productos, y, además es saludable su consumo.
• Actúan como antidepresivo natural. Gracias a la presencia de Omega 3, produce una cantidad decente de serotonina que combate contra la depresión.
• Saludables para el cerebro. Son una buena opción para mejorar la memoria, tal y como aseguran diversos estudios.
• Fuente de antioxidantes. Son uno de los mejores alimentos que actúan como antioxidante junto con la granada.

En definitiva, las nueces son muy ricas en componentes. Además, son también muy combinables a la hora de incluirlas en nuestra dieta. Es por esto que podemos incluirlas en ensaladas, yogures, carnes e incluso repostería, entre un largo número de recetas.

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