La meditación es una de las técnicas que se utilizan cada vez más en la sociedad para lograr conectar individualmente con el propio cuerpo.

En la actualidad, la salud mental es uno de los grandes problemas que hacen peligrar la figura del individuo. Es por esto que la meditación supone una herramienta para poder hacer frente a los problemas o trastornos que se originan en la mente.

Existen diversas formas de ejercer la meditación aunque la ‘trascendental’ es una de la más sencillas y efectivas. Así, podemos ver que esta técnica, que data de hace más de 3.500 años, crea una conexión con el interior humano. De esta forma, la meditación trascendental consiste en dejar fluir los distintos pensamientos que vienen a la mente sin ponerles atención y logrando dejar que se disuelvan o eliminen. 

Para poder lograr conectar es casi necesario encontrar un ambiente privado, silencioso, con los ojos cerrados y con una postura cómoda que nos permita poder llegar a alcanzar el equilibrio con nuestra mente. Su práctica puede realizarse en diversas ocasiones a lo largo del día, siendo dos veces el ideal recomendado por los expertos.

El método más idóneo para practicarlo consiste en mantener la respiración a la vez que se repite una determinada palabra o sonido. De igual forma, podría también ser un mantra.

Así, lograremos alcanzar un estado de paz que a su vez nos ayudará a abordar el día con mayor facilidad y tranquilidad. 

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