El plátano es una de las frutas que más potasio contienen y que ayuda a la recuperación tras el ejercicio físico.

El plátano es una de las frutas con mejores propiedades. Está caracterizado por la presencia de azúcares, vitaminas, calcio, potasio y magnesio. De forma que constituye así uno de los alimentos más ricos para una dieta mediterránea, sana y variada.

En cuanto a sus beneficios a la hora de practicar deporte, podemos destacar que actúa como alimento recuperador para el organismo. Esto se debe a los azúcares que contiene, que hacen que aporten energía al cuerpo humano tras ejercicios físicos de intensidad. Asimismo, contribuye a prevenir el riesgo de sufrir calambres musculares, tal y como apuntan diversos estudios científicos.

Otro de los grandes contenidos que presenta es el magnesio. Esto hace que disminuya en buena medida el cansancio y la fatiga. A ello cabe sumar que la presencia de potasio, componente más destacado y famoso del alimento, ayuda a regular el metabolismo y a su paso regula la cantidad de líquidos.

Destaca también su gran fuente de vitaminas. Contiene vitaminas C, vitaminas B6, así como provitamina A. 

Imagen de Rafa Nadal

Por ello, podemos ver que el plátano es un buen alimento para personas deportistas. De esta forma podemos ver cómo Rafa Nadal, entre diversos ejemplos, es un consumidor habitual tras finalizar una competición o entreno. Esto también lo vemos en ciclistas e incluso futbolistas, que consiguen recuperarse tras una jornada intensa de deporte y sobre todo un alto desgaste a nivel físico.